obiad z kurczaka

24.05.2012 Monia Bo to tak napisałam, jakbym 9l wody piła dziennie :-D Mi się galaretki już dawno chciało :-) mass };-) Dziękuję za miłe słowa :-) Dziś odpoczywam, nóg nie czuję, w nocy się obudziłam z bólem, trochę się poprzewracałam na łózku i dalej zasnęłam :-) Dużo się ruszam, a efektów jakoś na ciele nie widzę, zastanawiam się [...]

[...] własną firme- pośrednictwo ubezpieczeniowe ). Póku nie skończe studiować planuję meiszkac z rodzicami, rodziców mam całkiem majetnych więc lodóweczka zawsze jest pełna, na obiad ( godzina 17 ) zawsze jest mięsko. A mimo to dziennie wydaje : Jogurt+ 2 banany ( II śniadanie ) - 6 zł 1-2 piersi z kurczaka (posiłek po pracy) - ok 4-8 zł Woda [...]

Dziś pół dnia w pociągu do Poznania/Mosiny. Przed chwilą wróciłem z treningu i kolacji z Bullem. Pierwszy posiłek w pociągu, ludzie dziwnie się patrzyli jak wyjąłem garść piguł. Drugi w restauracji u Bulla już mniej dietetyczny. Zjadłem 2 sałatki bo moja dziewczyna nie dała rady. Obiad:Pałki z kurczaka 550g, warzywa 4kaps GOLD OMEGA-3, 2kaps [...]

[...] 1,08g = 250kcl OLIWA Z OLIWEK T = 13g a wiec 107 kcl 10.00-11.00 serek wiejski 200G, POMIDOREK około 100g B=22g T=10g WW =4g 194kcl B=1g T=0,20 WW =3g 20kcl 13.00 obiad to zależny co serwują na stołówce Ale zawsze zestaw surówek schabowy lub ryba albo mięsko wołowe. Teraz też będę chciał dodać Wpc protein plus (30g ) B=26g T= 2,6 [...]

Moje zapotrzebowanie wyniosło 2703 kcal + 300 kcal żeby przytyć, a moja dieta prezentuje się tak: Śniadanie: Owsianka z borówkami i cynamonem + 2 jajka 2 śniadanie: Bułka z dodatkami plus jogurt Obiad 1: Pierś z kurczaka z ryżem i warzywami Obiad 2: Pierś z kurczaka z makaronem i pomidory Kolacja: Serek wiejski z płatkami [...]

[...] pomidora lub ogórka + do tego gainer 100 lub 130g +jeszcze jakaś kromka chlebka razowego z masłem czekoladowym(do uzupełnienia tłuszczy ) + czasami jabłko gdy mam ochotę obiad : + piers z kurczaka z ryzem lub kaszą gryczaną (upchac jak najwiecej ;p) + 10ml oliwy z oliwek + jakies tam buraczki/pomidory/sorówka itd.. 17.00-18.00 trening 18.15 [...]

dieta: RANO 7:00 *1 porcja Xpand + 2 tab. Rutinoskorbin *pełna micha owsianki zblenderowanej z jogurtem naturalnym+orzechy włoskie+rodzynki *20g białko OK SZKOŁA ok 8-14 1 posiłek w szkole: 150 g makaronu z mąki durum, 2 jajka //DAJ Z 4-5 JAJEK 2 posiłek w szkole: 100 g ryż brązowy z warzywkami polany oliwą z oliwek, 100 g kurczak //TROCHE MALO [...]

Po kolejnych modyfikacjach. Teraz lepiej? Dodatkowo do kilku posiłków postaram się dodać warzywa, bez liczenia kcal. Jakieś propozycje zmian, czy już w miarę dobrze? Posiłek, godzina kcal/biało/tłuszcz/węglo. Śniadanie około 6.30 -100g platkow owsianych 366 /11 /7 /62 -300ml mleka 0,5% 117 /11 /1 /15 -Serek wiejski lekki 100g 337 /11 /3 /2 [...]

Dzień 1 - 11.07.2015 Pierwszy dzień, nie ma się co rozpisywać. Ogólnie to treningi będę robił między 18 a 21 - inaczej się nie da. Śniadanie, obiad, przedtreningowy i potreningowy (kolacja). Trening Proszę się nie śmiać z ciężarków - powoli będą podnoszone, ale pierw muszę rozruszać organizm. Zamierzam umieszczać filmiki z pojedynczych serii, ale [...]

[...] z piersi indyka zamrożone i nie wiem ile było tego tam, a mąka ciecierzycowa, jajka niepoliczalne dla mnie w tym momencie. śniadanie: chleb żytni plus schab II śniadanie: placki z kurczaka obiad makaron razowy 100g, indyk noga 240g, ser żółty Kolacja: to samo Weekend wyjęty z życia, praca. Na jutro przygotowane jedzenie, gorzej z niedzielą.

Śniadanie: 9:00 Nazwa Ilość Kalorie Białko Tłuszcz Węglowodany Jabłko 1 x średnie (150g) 69 0.6 0.6 18.15 Mleko spożywcze 0.5%(250g) 97.5 8.75 1.25 12.75 Orzechy laskowe 30g 192 4.32 18.9 4.47 Rodzynki suszone 1(15g) 41.55 0.35 0.08 10.68 Płatki owsiane 55g 201.3 6.55 [...]

[...] Jeśli chodzi o miskę, w Sobotę wiadomo totalny spontan plus alkohol;p wbrew pozorom nic wielkiego i syfiastego nie zjadlem, bo na śniadanie wpadły naleśniki ze skyrem, na obiad pierogi z miesem żony produkcji, a na kolację kanapki, na bogato z szyneczką i jajkiem gotowanym, taką miałęm ochote na gotowane jajka ze nie moglem odpuścic;d [...]

[...] , *placki bananowe na bazie maki razowej ( bardzo rzadko ) *pestki z dyni slonecznika , orzechy dodaje do potraw Nastepnie zazwyczaj robie trening i od razu przechodze do obiadu : Obiad : piersi z kurczaka , indyka , mielone zindyka , mielone z kurczaka , palki z kurczaka ok od 100 do 200g zjadam miesa na obiad zalezy wegle zlozone ( [...]

Siemanko, Dzisiejszy bieg treningowy był dla mnie jak znalazł. Potrzebowałem ciszy i spokoju aby oczyścić umysł, przemyśleć pewne sprawy. Zdecydowałem, że pora ustalić konkretny cel i jego termin. Postanowiłem wystartować w 18. PKO Maraton Poznań (mam nadzieję, że akurat wtedy nie wypadnie mój pierwszy zjazd podyplomówki). Do startu 109 dni, więc [...]

Siemanko, Dzisiaj po kilku godzinach odespania, poszedłem na zakupy i na siłownie zrobić łapy. Dzisiaj nie będę zbytnio trzymał michy. Dwa pierwsze posiłki a dalej to już nie wiem co wpadnie %-) Jutro zapowiada się podobnie, siostra wyprawia urodziny. Zobaczymy co wyjdzie z tego lekkiego weekendu :-D Wrzucam trening i to co zjadłem, może później [...]

[...] wartość odżywczą, aniżeli nie jeść nic!, a potem zjeść dużo na raz z głodu). · Śniadanie zjedz tuż po przebudzeniu, w ramach drugiego śniadania zabierz przekąski. W porze obiadowej zjedz posiłek w restauracji (wytyczne poniżej) bądź zabierz kanapkę albo sałatkę z porcją makaronu/pieczywa (możesz wybierać propozycje z kolacji) albo wybierz [...]

[...] i z dzisiaj, bo z wcześniej nie pamiętam Dzień 7 śniadanie - jajenica z 7 jajek 2-gie śniadanie - puszka tuńczyka (w kawałkach, w sosie własnym) potem białko wypiłem po 2-3h obiad po siłowni... ryż + sałatka jakaś ogórkowa + pierś z kurczaka (gotowana) tutaj gdzieś między zmieściłem jeszcze jakieś białeczko kolacja - makrela Dzień 8 godzina 10, [...]

[...] wpadkę. Pokarmową. Musiałem dzisiaj siedzieć w robocie do 18:00. Zaraz potem planowałem trening. Wszystko było fajnie tylko, że śniadanie zjadłem 6:30. drugie 10:30, obiad 14:30 i zacząłem się robić głodny. Około 17:00 dostałem zaproszenie na część półoficjalną bankietu. Kurcze co tam nie było na stole! A ja głodny półtorej godziny przed [...]

[...] TRENINGU: Trening na pełnej szybkości z delikatną progresją. Waga w dół ciężar w górę co tu więcej chcieć :-D DIETA: http://www.myfitnesspal.com/food/diary/ryba266 Dzisiaj dzień low carb. Właśnie wciągnąłem jajka na boczku ze sporą ilością oleju kokosowego :-) Na obiad mam pierś z kurczaka z pieczarkami olejem kokosowym i sporo sera żółtego.

[...] 50g każde) smażone -100g szynki -100g ryżu -kapsułka AM 9:40 -bułka pełnoziarnista -50g piersi z kurczaka (duszonej) -sałata -pomidor 11:30 -banan -jabłko 12:25-szkolny obiad -ryż gotowany -klopsiki -zupa ziemniaczana 14:50 -150g makreli wędzonej -4 kromki razowca 17:00-przed treningiem -150g ryżu basmati -200g piersi z kurczaka -warzywa [...]